Loãng xương sớm đang dần trở thành vấn đề đáng lo ngại ở người trẻ tuổi, đặc biệt trong bối cảnh lối sống ít vận động và chế độ ăn thiếu canxi ngày càng phổ biến. Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động, bệnh còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện kịp thời.
1. Bệnh loãng xương sớm – “Kẻ thù thầm lặng” của người trẻ
Loãng xương sớm (Osteoporosis) là tình trạng mật độ xương giảm dưới ngưỡng bình thường, xảy ra ở người dưới 40 tuổi. Bệnh khiến cấu trúc xương yếu, dễ gãy và đau nhức kéo dài. Theo số liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế) năm 2024 đã công bố rằng khoảng 6 – 7% người trưởng thành trẻ (20 – 50 tuổi) đã mắc loãng xương.
Loãng xương ở người trẻ thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết trong giai đoạn đầu nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu chậm phát hiện. Nguyên nhân phổ biến của tình trạng này là do thiếu vitamin D, rối loạn nội tiết, sử dụng corticosteroid kéo dài… Ngoài ra, thói quen lạm dụng rượu, thuốc lá, cà phê và thức khuya thường xuyên cũng làm giảm khả năng hấp thu khoáng chất, khiến cấu trúc xương suy yếu dần theo thời gian.
(Nguồn: Internet)
2. Dấu hiệu nhận biết loãng xương sớm
Khi bị loãng xương sớm, người bệnh thường xuất hiện những triệu chứng âm thầm nhưng có thể dễ dàng nhận biết nếu quan sát kỹ như:
2.1. Đau âm ỉ ở lưng, cổ, hông hoặc đầu gối
Người trẻ bị loãng xương thường xuất hiện cảm giác “buồn bực, châm chích trong xương”. Cơn đau có xu hướng tăng khi thay đổi tư thế hoặc sau khi đứng, ngồi quá lâu; mặc dù mức độ đau không dữ dội nhưng lại ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng giấc ngủ. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến gãy xương dù chỉ với một va chạm nhẹ.
2.2. Cảm giác mỏi cơ, giảm chiều cao nhẹ, dáng đi khom
Một trong những dấu hiệu điển hình của loãng xương ở người trẻ là cảm giác mỏi cơ và yếu sức khi vận động, ngay cả với các hoạt động nhẹ. Theo thời gian, người bệnh có thể nhận thấy mình bị giảm chiều cao nhẹ, dáng đi khom và cột sống cong hơn trước.
Hiện tượng này xuất phát từ việc các đốt sống bị xẹp vi thể, làm giảm độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ của xương. Hậu quả là hình dáng cột sống thay đổi, dẫn đến dáng đi khom, dẫn đến sự ảnh hưởng tới ngoại hình, đồng thời, cũng gây ra những tác động xấu đến chức năng hô hấp, tuần hoàn và khả năng vận động lâu dài của cơ thể.
(Nguồn: Internet)
2.3. Dễ gãy xương khi va chạm nhẹ hoặc té ngã
Trong bài nghiên cứu về bệnh loãng xương của Formosa MM và cộng sự (2024) đã chỉ ra rằng hiện nay, nhiều người vẫn nghĩ loãng xương chỉ xảy ra sau tuổi 50, nhưng thực tế, trẻ em và người trưởng thành trẻ tuổi cũng có thể mắc. Gãy xương bất thường là dấu hiệu điển hình và rõ rệt nhất của loãng xương sớm.
Ngay cả va chạm nhẹ như trượt chân ngã nhẹ trong nhà, chống tay khi vấp ngã, va chạm nhẹ lúc sinh hoạt hằng ngày… cũng có thể khiến xương nứt hoặc gãy, đặc biệt ở cổ tay, cổ xương đùi và cột sống. Hiện tượng này chứng tỏ cấu trúc xương đã suy yếu nghiêm trọng, giảm khả năng chịu lực và dễ tổn thương hơn bình thường.
3. Loãng xương sớm có nguy hiểm không?
Loãng xương ở người trẻ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng sống. Người bệnh thường chịu đựng đau nhức kéo dài, hạn chế vận động và giảm khả năng lao động. Khi xương yếu, chỉ cần một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương nặng.
Nguy hiểm hơn, gãy xương hông hoặc cột sống có thể gây tàn phế suốt đời. Trong một nghiên cứu của Christian Roux và cộng sự (2021) báo cáo tỷ lệ gãy lại (re‑fracture) trong 12 tháng là khoảng 6,3% đối với các trường hợp gãy xương nặng do loãng xương.
Đối với người trẻ, loãng xương sớm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, giảm khả năng tập trung và năng suất làm việc. Ngoài ra, tình trạng này còn cảnh báo các rối loạn chuyển hóa và nội tiết tiềm ẩn. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển gây biến dạng cột sống, ảnh hưởng lâu dài đến vận động và chất lượng sống.
(Nguồn: Internet)
>>> Xem thêm: Tổng quan về vật lý trị liệu cơ xương khớp: 7 lợi ích cần biết
4. Những phương pháp trị liệu loãng xương sớm phổ biến hiện nay
Dưới đây là một số phương pháp trị liệu loãng xương ở người trẻ phổ biến hiện nay, giúp người bệnh lựa chọn hướng can thiệp phù hợp, cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa biến chứng hiệu quả:
4.1. Điều trị bằng thuốc
Hiện nay, phác đồ điều trị loãng xương ở người trẻ chủ yếu bao gồm bổ sung canxi, vitamin D và thuốc chống hủy xương. Bởi vì, trong những loại thuốc này có các hoạt chất như bisphosphonates, calcitonin hoặc SERMs, giúp làm chậm quá trình tiêu xương và tăng mật độ xương rõ rệt. Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý cần phải sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn, tránh tác dụng phụ lên gan, thận và hệ tiêu hóa.
4.2. Tập các bài tập nhẹ nhàng
Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Thông qua các bài tập như đi bộ, yoga, pilates… sẽ giúp bệnh nhân tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện thăng bằng. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tối ưu, người bệnh nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.
(Nguồn: Internet)
4.3. Vật lý trị liệu chuyên sâu
Trong trường hợp loãng xương sớm tiến triển nặng, tập vật lý trị liệu chuyên sâu thông qua các kỹ thuật như điện trị liệu, sóng ngắn hoặc siêu âm trị liệu giúp cải thiện tuần hoàn tại chỗ, đồng thời tăng độ linh hoạt và giảm đau hiệu quả. Liệu trình này thường được thực hiện tại các trung tâm phục hồi chức năng dưới sự hướng dẫn của các chuyên viên giàu kinh nghiệm.
Tại Myrehab Matsuoka, người bệnh được thăm khám và đánh giá sớm bởi bác sĩ chuyên môn, từ đó xác định đúng tình trạng và lựa chọn hướng can thiệp phù hợp, chẳng hạn như vật lý trị liệu chuyên sâu, tập luyện vận động… Đây là giải pháp toàn diện giúp người bệnh bảo vệ hệ xương chắc khỏe và cải thiện chất lượng sống lâu dài.
>>> Đọc thêm: Phục hồi chức năng gãy xương đùi: nguyên nhân, dấu hiệu và lộ trình điều trị
5. Làm thế nào để phòng tránh loãng xương sớm?
Để giảm nguy cơ loãng xương sớm, người trẻ cần xây dựng thói quen chăm sóc xương từ sớm, tập trung vào chế độ ăn, vận động và lối sống:
- Bổ sung canxi và vitamin D: Người trưởng thành cần khoảng 1000–1200mg canxi và 800–1000 IU vitamin D mỗi ngày. Đồng thời, nên bổ sung các thực phẩm khác từ tự nhiên như sữa, cá hồi, rau xanh đậm…
- Duy trì chế độ tập luyện đều đặn: Luyện tập các bài tập như đi bộ, yoga… ít nhất 30 phút mỗi ngày để hệ xương luôn chắc khỏe và dẻo dai.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Cần kiểm soát thói quen sử dụng rượu, thuốc lá, cà phê,… đặc biệt là nước ngọt có gas và những món ăn chứa nhiều muối. Bởi vì, những chất này làm giảm khả năng hấp thu canxi và vitamin D, đồng thời tăng đào thải khoáng chất qua thận, khiến mật độ xương giảm nhanh hơn.
- Theo dõi mật độ xương định kỳ: Đối với người có nguy cơ cao như phụ nữ sau sinh, người dùng corticoid kéo dài, có tiền sử gia đình loãng xương… nên kiểm tra mật độ xương bằng phương pháp DEXA mỗi 1–2 năm, giúp tránh tổn thương tiến triển thành loãng xương sớm.
- Giữ cân nặng ổn định và giấc ngủ chất lượng: Nên duy trì BMI trong khoảng 18,5–23. Đồng thời, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, hỗ trợ quá trình tái tạo xương.
Loãng xương sớm là một trong những vấn đề xương khớp đáng lưu tâm hiện nay, không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện cả ở người trẻ. Mặc dù là bệnh lý phổ biến và có thể điều trị hiệu quả nhưng nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ tập vật lý trị liệu để trị liệu loãng xương uy tín, hãy liên hệ với Myrehab Matsuoka để được đội ngũ chuyên gia tư vấn và xây dựng lộ trình trị liệu phù hợp nhất.
Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Myrehab Matsuoka
- Hotline: 1900 3181
- Website: myrehab-matsuoka.com
- Facebook: https://www.facebook.com/myrehab.official
- Địa chỉ:
- Cơ sở 1 – Khám và trị liệu: Tầng 2 Tòa nhà CONINCO, số 4 Tôn Thất Tùng, Kim Liên, Hà Nội
- Cơ sở 2 – Trị liệu: Tầng 2 Lot 200 – 201, TTTM The LINC – ParkCity Hanoi, Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Nội
- Cơ sở 3 – Mô hình trải nghiệm Bảo Việt DigiHub: Toà nhà Pacific Place, số 83B Lý Thường Kiệt, Cửa Nam, Hà Nội
