Bài viết được viết bởi BS CKII. Bùi Hồng Thuý và được tham vấn chuyên môn bởi BS CKII. Nguyễn Thị Ngọc Lan – Bác sĩ phụ trách chuyên môn tại Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng MYREHAB – MATSUOKA.
Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp cải thiện, phục hồi chức năng cơ – xương – khớp, chân, tay, cổ, vai, gáy,… Tuy nhiên, trước khi tập, người bệnh cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, chuyên gia để có phác đồ điều trị phù hợp và được hướng dẫn cách tập đúng. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp lại 21 bài tập vật lý trị liệu đơn giản và những lưu ý khi tập tại nhà để đảm bảo an toàn cho người bệnh.
1. Tổng quan về tập vật lý trị liệu
Tập vật lý trị liệu là phương pháp điều trị bảo tồn không xâm lấn, không dùng thuốc, giúp giảm đau, hồi phục và tăng cường chức năng hoạt động của cơ thể. Tùy vào tình trạng, sức khỏe của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ đưa ra những gợi ý về việc vận dụng cách thức điều trị này sao cho phù hợp. Nhờ vào sự tiến bộ của khoa học vật lý mà ngày càng có thêm nhiều phương pháp vật lý trị liệu như dùng lực cơ học, các dạng sóng âm, nhiệt độ, ánh sáng,…
Theo Hiệp hội APTA (một tổ chức chuyên về trị liệu vật lý của Hoa Kỳ) cho biết, phương pháp này mang lại hiệu quả rất tốt đối với bệnh nhân điều trị các tổn thương về thể chất. Cụ thể, tập vật lý trị liệu sẽ giúp:
- Giảm khả năng mắc các tác dụng phụ do thuốc gây ra, giảm việc sử dụng thuốc hoặc hạn chế khả năng bị phụ thuộc vào thuốc giảm đau, chống viêm
- Phục hồi từ tình trạng bệnh lý của mình một cách nhẹ nhàng, hiệu quả, bền vững, lành mạnh
- Rèn luyện cả sức khỏe lâu dài cho bệnh nhân
- Rút ngắn thời gian điều trị và đẩy nhanh tốc độ hồi phục
Các bệnh nhân có thể tập vật lý trị liệu tại nhà mà không cần đến trung tâm trị liệu hay bệnh viện để tiết kiệm được thời gian, công sức đi lại, tâm lý thoải mái. Việc tập bài tập trị liệu tại nhà được chỉ định cho những người gặp khó khăn trong việc di chuyển như người già, người có sức khỏe yếu, người gặp các chấn thương nhẹ, không nghiêm trọng,…
Tuy nhiên, trước khi tập bạn cần đến gặp các bác sĩ để thăm khám và được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý, chấn thương của mình. Bởi việc tập vật lý trị liệu tại nhà có thể mang lại 1 số hạn chế nhất định so với việc tập tại trung tâm hoặc bệnh viện, như:
- Không được giám sát chặt chẽ bởi các kỹ thuật viên nên có thể sẽ giảm hiệu quả của bài tập hoặc có thể xảy ra chấn thương nếu tập sai cách.
- Không được luyện tập với các trang thiết bị hiện đại, chuyên dụng hoặc các dụng cụ tập vật lý trị liệu, khiến quá trình hồi phục có thể dài hơn.
- Dễ nản lòng, tần suất tập có thể không đều
- Có ý định gia tăng tần suất và cường độ luyện tập để đẩy nhanh quá trình phục hồi, dẫn đến có thể xảy ra phản ứng ngược.
Vì thế, nếu lựa chọn phương pháp tập vật lý trị liệu tại nhà, bệnh nhân cần tuân thủ đúng phác đồ điều trị, các bài tập, tần suất tập theo quy định của bác sĩ. Trong quá trình luyện tập thì cần thường xuyên báo cáo tình trạng sức khỏe cho các kỹ thuật viên để họ có thể điều chỉnh bài tập phù hợp. Nếu muốn thay đổi bài tập, bệnh nhân cần hỏi ý kiến các bác sĩ hoặc các kỹ thuật viên để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả phục hồi.
2. 21 bài tập vật lý trị liệu đơn giản có thể tập tại nhà
Dưới đây là 21 bài tập vật lý trị liệu đơn giản, ít rủi ro được các chuyên gia y tế khuyến cáo mà có thể được tự thực hiện tại nhà dành cho chi trên (khớp vai, khuỷu tay, cổ bàn tay,..), chi dưới (khớp háng, khớp gối, cổ bàn chân,…), cột sống, cổ, ngực, thắt lưng, khớp cùng chậu và bệnh nhân mắc các bệnh tai biến.
Trước khi tập các bài tập vật lý trị liệu này, người bệnh cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, kỹ thuật viên điều trị để hiểu rõ tình trạng bệnh của mình. Ngoài ra, hãy luôn khởi động thật kỹ, khoảng 10 phút trước khi tập để cơ thể cung cấp oxy và màu lên các cơ bắp, dây chằng, gân,… giúp đàn hồi tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ bị chấn thương hoặc đau nhức khi luyện tập.
2.1. Bài tập vật lý trị liệu cho chi trên
4 bài tập vật lý trị liệu chi trên sau đây sẽ giúp thư giãn các khớp tay, điều chỉnh hình dáng của cơ tay và phục hồi khả năng vận động của tay.
Bài 1 – Vật lý trị liệu khớp cổ tay: Dành cho các bệnh nhân đau, viêm hay thoái hóa khớp cổ tay.
- Bước 1: Gập khớp cổ tay bệnh nhân nhẹ nhàng
- Bước 2: Duỗi cổ tay bệnh nhân nhẹ nhàng
- Bước 3: Lặp lại từ 10 – 15 lần trong khả năng
Bài 2 – Vật lý trị liệu sau gãy tay: Dành cho bệnh nhân sau gãy tay.
- Bước 1: Sử dụng các dụng cụ cố định phần tay bị gãy
- Bước 2: Khi vết thương đã lành và có chỉ định từ bác sĩ, người tập có thể vận động tay nhẹ nhàng qua những công việc sinh hoạt hàng ngày
- Bước 3: Chườm nóng trước và trong khi tập
- Bước 4: Massage nhẹ nhàng cho tay, tuy nhiên không sử dụng cao, dầu bôi tránh trường hợp làm vết thương trầm trọng hơn
Bài 3 – Bài tập trị liệu cho khớp khuỷu tay: Dành cho bệnh nhân yếu khớp khuỷu tay và cơ tay kém linh hoạt.
- Bước 1: Gập khớp khuỷu tay của người bệnh lại, giữ ở phần bắp tay
- Bước 2: Duỗi khuỷu tay của bệnh nhân ra hết tầm
- Bước 3: Lặp lại từ 10-15 lần trong khả năng của người bệnh
2.2. Bài tập vật lý trị liệu cho chi dưới
4 bài tập trị liệu chi dưới sau đây sẽ kích thích sự tái tạo các cơ chi dưới như cơ bắp chân, cơ đùi,… của bệnh nhân, giúp tăng cường sức mạnh và phục hồi tối đa khả năng sử dụng nhóm cơ này.
Bài 1 – Ngồi xổm một chân: Dành cho các bệnh nhân yếu cơ đùi, cơ bắp chân và khả năng thăng bằng còn kém.
- Bước 1: Đứng thẳng trên một chân
- Bước 2: Đẩy mông về phía sau như thể sẽ ngồi xuống
- Bước 3: Duỗi thẳng chân phải, uốn cong đầu gối chân trái
- Bước 4: Lặp lại các động tác trên tùy theo khả năng, sau đó đổi chân thực hiện
Bài 2 – Nằm nâng hông: Dành cho các bệnh nhân có cơ mông và cơ đùi yếu và sức bền kém.
- Bước 1: Nằm xuống thảm tập, lưng nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng đặt trên thảm, dựng chân 1 góc 90 độ
- Bước 2: Bắt đầu dùng sức hông đẩy người lên hết sức có thể
- Bước 3: Giữ khoảng 3 giây và từ từ hạ hông về vị trí cũ
- Bước 4: Lặp lại các động tác trên tùy theo khả năng của bản thân
Bài 3 – Co duỗi đầu gối: Dành cho các bệnh nhân có thể lực tổng thể, cơ đùi và cơ bắp chân yếu.
- Bước 1: Ngồi trên ghế, để 2 chân 1 góc 90 độ
- Bước 2: Từ từ duỗi 1 chân sao cho chân nằm ngang
- Bước 3: Giữ trong 5 – 10 giây tùy vào sức lực
- Bước 4: Từ từ hạ chân xuống, làm tương tự với chân còn lại
Bài 4 – Tập bước chân lên cầu thang: Dành cho những bệnh nhân lên cầu thang khó khăn, sau đột quỵ, sau chấn thương khớp gối, sau gãy xương, sau phẫu thuật dây chằng chéo trước,…
Với bài tập này, bệnh nhân cần vịn chắc vào tay vịn cầu thang và tập bước chân lên như bình thường. Bệnh nhân nên bắt đầu từ các bậc thềm nhỏ với số bước ít và cầu thang thấp, sau đó mới bắt đầu tập đi cầu thang cao. Trong quá trình tập luyện, bệnh nhân cần có người giám sát và hỗ trợ, bởi bước đi trên cầu thang không cẩn thận cũng sẽ dễ xảy ra nguy hiểm cho chính người tập.
2.3. Bài tập vật lý trị liệu cột sống
Những bài tập vật lý trị liệu dưới đây sẽ giúp thư giãn cột sống lưng và điều chỉnh dáng cột sống giúp cải thiện tích cực các tình trạng đau lưng, thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống của bệnh nhân.
Bài 1 – Chỉnh khung chậu: Dành cho bệnh nhân đau, cong, vẹo cột sống
- Bước 1: Nằm thẳng trên thảm tập, hai tay đan sau đầu
- Bước 2: Ấn lưng sát sàn, nhấc mông khỏi mặt sàn, thở ra từ từ
- Bước 3: Từ từ cong lưng khỏi sàn, giữ phần mông sát mặt sàn
Bài 2 – Nâng đầu gối ngang ngực: Dành cho bệnh nhân đau, vẹo cột sống và căng cơ.
- Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên thảm tập, lưng thẳng với sàn
- Bước 2: Duỗi thẳng một bên chân, nâng chân còn lại lên
- Bước 3: Dùng tay ôm chân kéo sát vào ngực, hít 1 hơi sâu
- Bước 4: Từ từ thả ra, đưa chân về vị trí cũ
- Bước 5: Lặp lại các động tác trên với chân còn lại
- Bước 6: Lặp lại set tập này theo khả năng của bản thân
Bài 3 – Kéo giãn gân kheo chân và cột sống: Dành cho bệnh nhân đau lưng, cong vẹo cột sống, các cơ khớp linh hoạt và cứng.
- Bước 1: Ngồi trên thảm tập, chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trên
- Bước 2: Từ từ cúi người về phía trước, 2 tay chạm vào ngón chân đến khi cảm thấy phần sau của chân được kéo căng
- Bước 3: Giữ nguyên động tác trong vòng 30 giây
- Bước 4: Lặp lại bài tập theo khả năng của bản thân
Bài 4 – Giữ cân bằng: Dành cho bệnh nhân đau, cong vẹo cột sống, cơ lưng và cơ bụng yếu.
- Bước 1: Chống hai tay xuống sàn, chân dựng thẳng 1 góc 90 độ, 2 đầu gối chụm vào nhau, mũi chân hướng về phía sau
- Bước 2: Giữ đầu, lưng và cột sống thẳng rồi từ từ đưa tay phải về phía trước và duỗi chân trái ra sau
- Bước 3: Hạ tay xuống dần dần trở về tư thế ban đầu
- Bước 4: Lặp lại các bước tương tự với chân và tay còn lại
- Bước 5: Lặp lại số lần tùy theo khả năng
Bài 5 – Nâng chân thẳng: Dành cho các bệnh nhân có sức mạnh cơ đầu gối, cẳng chân và bắp chân yếu.
- Bước 1: Nằm trên thảm, ép lưng xuống thảm tập,
- Bước 2: Co 1 chân và duỗi chân còn lại
- Bước 3: Từ từ nâng chân đang duỗi lên sao cho cao bằng với đầu gối của chân còn lại
- Bước 4: Giữ trong 5-10 giây rồi từ từ hạ xuống
Bài 6 – Kéo giãn cơ tứ đầu đùi: Dành cho bệnh nhân có cơ đùi và cơ đầu gối yếu, khớp gối không linh hoạt.
- Bước 1: Sử dụng ghế hoặc tường làm điểm tựa tay, không dựa vào tường
- Bước 2: Cong một bên đầu gối cho gót chân chạm mông
- Bước 3: Dùng bên tay còn lại nắm lấy cổ chân
- Bước 4: Kéo cổ chân vào người cho tới khi cảm thấy căng
- Bước 5: Giữ trong 30 giây
- Bước 6: Từ từ thả tay và đưa chân về vị trí cũ
Bài 7 – Squat: Bài tập dành cho bệnh nhân có cơ đùi yếu, cơ đầu gối kém linh hoạt.
- Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai
- Bước 2: Từ từ đẩy mông ra phía sau như thể đang ngồi xuống sao cho bắp chân gần như song song với sàn
- Bước 3: Giữ cho lưng thẳng, gồng cơ mông
- Bước 4: Từ từ đứng dậy
- Bước 5: Lặp lại các động tác trên tùy theo khả năng
Bài 8 – Bài tập cơ mông, cơ khép háng: Dành cho bệnh nhân có cơ đùi, cẳng chân, cơ mông, cơ khép háng và khớp gối yếu.
- Bước 1: Nằm nghiêng để 2 chân chồng lên nhau, tay để sau đầu để hỗ trợ
- Bước 2: Nâng chân bên trên hết mức có thể và dừng lại khi thấy căng
- Bước 3: Hạ chân xuống từ từ về vị trí cũ
- Bước 4: Lặp lại các động tác trên tùy theo khả năng
- Bước 5: Đổi bên và tiếp tục thực hiện
2.4. Bài tập vật lý trị liệu cho người tai biến
Các bài tập vật lý trị liệu sau đây sẽ giúp kích thích hệ thần kinh vận động của cơ thể, phục hồi lại các chức năng vận động thông thường dành cho các bệnh nhân mắc bệnh tai biến. Trong từng giai đoạn hồi phục, bệnh nhân có thể tập luyện các bài tập với cường độ phù hợp để tránh tổn thương và mang lại hiệu quả tích cực nhất. Sau đây là một vài bài tập tương ứng với từng giai đoạn sau tai biến.
2.4.1. Giai đoạn cấp (sau 24 giờ)
Đây là giai đoạn 24 giờ sau khi trải qua đột quỵ, khi bệnh nhân vừa mới hồi phục lại sau trải qua tai biến, nên chỉ có thể tập những bài đơn giản tại chỗ như ngồi, nằm.
Bài 1 – Tập ngồi
- Bước 1: Kéo đầu gối bệnh nhân qua một bên, vào tư thế chuẩn bị ngồi dậy
- Bước 2: Người hỗ trợ đỡ tay vào cổ bệnh nhân
- Bước 3: Đỡ bệnh nhân ngồi dậy và giữ tư thế ngồi
Bài 2: Tập nằm nghiêng
- Bước 1: Người hỗ trợ giúp bệnh nhân xoay người sang bên liệt
- Bước 2: Dựng bệnh nhân nằm nghiêng, tay duỗi thẳng
- Bước 3: Khoảng 2-3 phút thì đổi sang bên lành và tiếp tục bài tập
2.4.2. Giai đoạn đầu (từ 48 – 72 giờ)
Ở giai đoạn này, bệnh nhân sẽ được điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu thụ động dựa trên sự hỗ trợ của các thiết bị, máy móc hiện đại chứ không yêu cầu tăng cường vận động. Các thiết bị thường được sử dụng bao gồm:
- Sóng xung kích shockwave: Sử dụng sóng xung kích có tần số cao để tác động lên vùng tổn thương, tăng cường lưu thông máu và kích thích quá trình tái tạo mô. Từ đó giúp đẩy nhanh tiến độ hồi phục, giảm các cơn đau cấp và mãn tính mà không cần phẫu thuật hay sử dụng thuốc giảm đau.
- Chiếu tia laser: Sử dụng tia laser có bước sóng rộng và cường độ mạnh để tác động lên vùng tổn thương, kích thích quá trình tái tạo các mô sinh học bằng ánh sáng, giúp giảm đau, tăng cường khả năng vận động và phục hồi chức năng.
Các thiết bị này có thể giúp bệnh nhân phục hồi chức năng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, cần có sự hỗ trợ của bác sĩ có chuyên môn trong lĩnh vực vật lý trị liệu.
2.4.3. Giai đoạn sau (sau 72 giờ)
Đây là giai đoạn sau 72 giờ, khi bệnh nhân đã khỏe hơn,có thể đi lại và vận động nhẹ nhàng. Trong giai đoạn này, bệnh nhân nên tích cực tập các bài tập với cường độ nặng hơn để kích thích hệ thần kinh vận động.
Bài 1 – Tập cầm, nắm bóng gai
- Bước 1: Nắm chặt quả bóng gai
- Bước 2: Nắm và giữ trong khoảng 10-15 phút
- Bước 3: Lặp lại động tác khoảng 10 lần cho mỗi tay
Bài 3 – Tập gấp, duỗi khớp háng và khớp gối bên liệt
- Bước 1: Bệnh nhân đứng thẳng, tay vịn vào vật gì đó có thể bám được
- Bước 2: Đặt 2 bàn chân cách nhau 15-20cm, chân lành ở trước, chân liệt ở sau
- Bước 3: Dồn toàn bộ trọng lực vào chân lành
- Bước 4: Tập gấp và duỗi khớp háng bên chân liệt, không nhấc cả bàn chân khỏi mặt sàn mà chỉ nhấc gót chân
Bài 4 – Các bài tập cho ngón tay
- Bài 1: Tập nắm bóng, giữ chặt rồi thả ra từ từ
- Bài 2: Cho 2 ngón tay vào 1 đoạn dây cao su, kéo dãn 2 ngón tay
- Bài 3: Người bệnh đặt bóng trên bàn, đầu ngón tay đặt lên quả bóng và lăn quả bóng ra ngoài bàn.
- Bài 4: Người bệnh đặt 1 miếng nhựa dẻo trong lòng bàn tay, sau đó nắm tay chặt.
3. 5 lưu ý cần biết khi tập vật lý trị liệu tại nhà
Đây là những bài tập đơn giản, hữu hiệu và có mức độ an toàn cao, giúp người tập hoàn toàn có thể tập tại nhà. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý 5 điều sau để có thể tập luyện an toàn, hiệu quả:
1 – Tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế và y bác sĩ trước khi thực hiện tự tập: Các chuyên gia y tế và các bác sĩ sẽ đưa ra lộ trình tập luyện khoa học, vừa phải và phù hợp nhất đối với thể trạng của bạn. Bệnh nhân không nên tự tập theo cảm nhận chủ quan có thể dẫn đến tập sai cách và gây ra chấn thương hoặc không có hiệu quả.
2 – Đảm bảo an toàn môi trường tập luyện: Nhà bạn không được thiết kế để phục vụ mục đích tập vật lý trị liệu, không gian có thể không đủ thoáng hoặc có quá nhiều vật cản, gây khó khăn cho quá trình tập luyện.
3 – Cần kèm theo chế độ ăn uống phù hợp để bổ sung cho quá trình phục hồi: Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh góp phần rất lớn đối với quá trình hồi phục của bệnh nhân. Bệnh nhân ăn uống không lành mạnh trong khoảng thời gian phục hồi chức năng (VD: bỏ bữa, ăn quá ít, chỉ ăn một loại thức ăn, không ăn rau,…) có thể khiến quá trình phục hồi diễn ra chậm hơn. Bệnh nhân nên xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các chất đạm, chất xơ, vitamin, chất béo,…
4 – Nên có người giám sát và kèm cặp khi tập: Bệnh nhân nên có người giám sát và kèm cặp để hỗ trợ trong quá trình tập luyện nhằm phát hiện các vấn đề như tập sai tư thế, mức độ tập luyện quá sức so với bệnh nhân,… để kịp thời điều chỉnh. Ngoài ra, có 1 số bài tập tại nhà cần sự hỗ trợ của người khác để thực hiện (tập gấp, duỗi khớp bên liệt, vận động khớp khuỷu tay,…). Bệnh nhân có thể đăng ký sử dụng dịch vụ kỹ thuật viên hỗ trợ tại nhà để có thể tự tập vật lý trị liệu hiệu quả và an toàn nhất.
5 – Tự cảm nhận và dừng lại khi thấy không ổn: Khi chưa có kinh nghiệm tập luyện trước đây, người bệnh dễ tập quá sức hoặc tập sai tư thế khiến cho bài tập không phát huy tác dụng như mong muốn. Ngay khi cảm thấy quá đau hoặc quá mệt, người bệnh nên dừng việc tập luyện lại để tránh quá sức hoặc chấn thương.
Tìm hiểu thêm: Tập vật lý trị liệu có đau không?
4. Giải đáp 3 câu hỏi thường gặp khi tập vật lý trị liệu
Bệnh nhân muốn tập vật lý trị liệu tại nhà thường có những thắc mắc như tập luyện bao lâu thì khỏi, có nên thuê kỹ thuật viên tập vật lý trị liệu tại nhà không,… Sau đây là 3 câu hỏi thường gặp nhất của người bệnh khi tự tập vật lý trị liệu tại nhà.
1 – Tập vật lý trị liệu bao lâu?
Thời gian tập vật lý trị liệu có thể kéo dài từ 1 tháng tới 12 tháng để bệnh nhân có thể hoàn toàn bình phục. Thời gian tập vật lý trị liệu phụ thuộc vào các yếu tố chính sau:
- Loại bệnh hoặc chấn thương của người bệnh.
- Tình trạng và mức độ của bệnh hoặc chấn thương.
- Mức độ hồi phục của từng người bệnh.
Đối với các tình trạng chấn thương cơ nhẹ, người bệnh tập luyện chăm chỉ hoàn toàn có thể hồi phục chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên, đối với các tình trạng chấn thương, bệnh lý nặng hơn, thời gian tập trị liệu có thể kéo dài tới vài tháng tới hơn 1 năm. Thậm chí đối với các căn bệnh mạn tính dễ tái phát như tai biến, người bệnh cần tập vật lý trị liệu định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
2 – Có thể thuê kỹ thuật viên tập vật lý trị liệu tại nhà không? Chi phí như thế nào?
Người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng các gói tập tại nhà với kỹ thuật viên. Hiện nay có rất nhiều người bệnh sử dụng các gói dịch vụ tập với kỹ thuật viên cá nhân của các trung tâm vật lý trị liệu. Giá trung bình một buổi tập với kỹ thuật viên cá nhân dao động từ 300.000 – 1.500.000 VND. Người bệnh có thể tham khảo khoảng giá tại đây.
3 – Nên tập vật lý trị liệu tại đâu thì tốt nhất?
Tuy bệnh nhân có thể tập luyện tại nhà với những tình trạng bệnh nhẹ với các bài tập đơn giản. Tuy nhiên, bệnh nhân được khuyến khích nên tập vật lý trị liệu tại Bệnh viện, Trung tâm phục hồi chức năng, Cộng đồng tập phục hồi chức năng tại địa phương,… để có được sự hỗ trợ kịp thời và cần thiết từ các y bác sĩ và kỹ thuật viên có chuyên môn.
Người bệnh có nhu cầu tập vật lý trị liệu tại nhà ở Hà Nội có thể tham khảo MYREHAB MATSUOKA – Trung tâm phục hồi chức năng hợp tác Việt Nam – Nhật Bản. MYREHAB MATSUOKA là trung tâm vật lý trị liệu tại Hà Nội nổi tiếng với:
- Chi phí cực kỳ hợp lý đối với kỹ thuật chuẩn Nhật và các chuyên gia có chuyên môn tay nghề cao.
- Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản.
- Được trang bị hệ thống trang thiết bị Y tế hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản,…
- Phác đồ điều trị được cá nhân hóa cho từng bệnh nhân, quá trình tập theo dõi sát sao, mang đến hiệu quả điều trị tối ưu.
Có thể bạn quan tâm: Phục hồi chức năng là gì? Vai trò – Quy trình – Cách tập
Bài viết đã tổng hợp 21 bài tập vật lý trị liệu cho các nhóm cơ – xương – khớp khác nhau vô cùng đơn giản, hiệu quả và có thể tập tại nhà. Đối với một số bài tập cần được giám sát và hỗ trợ, người bệnh nên có người giúp đỡ cùng thực hiện để đạt được hiệu quả tối đa, tránh gặp chấn thương.
Bệnh nhân có nhu cầu tìm hiểu liệu trình tập vật lý trị liệu tại nhà và tìm kiếm kỹ thuật viên hỗ trợ tập luyện theo yêu cầu có thể tìm đến Trung tâm phục hồi chức năng và vật lý trị liệu Myrehab – Matsuoka. Trung tâm chuyên cung cấp dịch vụ hỗ trợ kỹ thuật viên giúp đỡ bệnh nhân tập tại nhà theo lộ trình hoàn toàn cá nhân hóa. Với kỹ thuật viên chuyên môn cao, cùng chi phí ưu đãi, hợp lý, Myrehab – Matsuoka sẽ giúp bệnh nhân hồi phục một cách nhanh chóng nhất.
MYREHAB MATSUOKA – Trung tâm phục hồi chức năng hợp tác Việt Nam – Nhật Bản
- Hotline: 1900 3181
- Website: https://myrehab-matsuoka.com/
- Facebook: https://www.facebook.com/myrehab.official
- Địa chỉ: Tầng 2 Tòa nhà CONINCO, số 4 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.
